صالة التمارين

تمارين لإعادة بناء ذهنك.

7 تمارين قصيرة وفعّالة. مارس واحداً يومياً على الأقل لمدة أسبوع.

٠١

مؤقت التركيز العميق

جلسة 25 دقيقة من العمل المركّز بدون أي مقاطعة. ضع الهاتف بعيداً.

25:00

٠٢

هدّئ جهازك العصبي السمبثاوي. أربع مراحل، أربع ثوانٍ لكل مرحلة.

◯

اضغط للبدء

٠٣

مدة محددة بدون أي تطبيق محتوى قصير. كل لحظة تكسبها تستعيد بها جزءاً من دماغك.

اختر مدة التحدي

01:00:00

0% من التحدي

٠٤

احفظ الأرقام التي تظهر، ثم أعد كتابتها. كل جولة تزيد صعوبة.

المستوى الحالي: 4 أرقام

اضغط بدء لعرض الأرقام

٠٥

اختر لون النص لا معناه. يدرب دماغك على تجاهل المشتتات والتركيز على ما هو حقيقي.

٠٦

انتظر الإشارة ثم اضغط بأسرع ما يمكن. يُحسّن السيطرة العصبية ويقلل من الانفعالية المفرطة.

اضغط لبدء الجولة

٠٧

اكتب كل ما يدور في رأسك لمدة 3 دقائق بدون توقف أو تصحيح. أفرغ الحمل الذهني.

الكلمات: 0

03:00